3 простых рецепта, которые понравятся и малышам, и родителям

#здоровоепоколение

🥗 3 рецепта, которые дети точно полюбят

🥦 Овощные наггетсы

✔ Брокколи + сыр, запеченные в панировке.

🍅 Домашний кетчуп

✔ Без сахара и консервантов, из томатов и яблок.

🥕 Морковные кексы

✔ Сладкие, но без сахара – мед + орехи.

🔥 Какой рецепт хочется попробовать? Делитесь в комментариях!Когда хочется, чтобы ребёнок ел овощи с удовольствием — помогают простые и проверенные решения. Минимум времени, максимум пользы и вкуса.

🥦 Овощные наггетсы с брокколи и сыром

Идеальный способ «спрятать» овощи. Хрустящие, ароматные и очень любимы детьми.

Вам понадобится:

– 1 головка брокколи

– 100 г твёрдого сыра

– 1 яйцо

– 2 ст. л. панировочных сухарей

Как готовить:

▫️Отварите брокколи 5 мин и измельчите.

▫️Смешайте с тёртым сыром, яйцом и сухарями.

▫️Сформируйте небольшие шарики или котлетки.

▫️Запекайте при 180°C 20 минут до золотистой корочки.

❗️Лайфхак: можно готовить заранее и хранить в морозилке. Утром – в духовку, и завтрак готов.

🍅 Домашний кетчуп без сахара

Отличная альтернатива покупному соусу. Мягкий, сладковатый вкус — за счёт яблока.

Ингредиенты:

– 4 помидора

– 1 сладкое яблоко

– 1 ч. л. яблочного уксуса

– Щепотка соли и любимых специй

Как готовить:

▫️Нарежьте помидоры и яблоко, тушите 15 мин.

▫️Измельчите в пюре, добавьте специи и уксус.

▫️Варите ещё 10 мин. Остудите.

❗️Лайфхак: хранится до 5 дней в холодильнике. Можно подавать с мясом, макаронами, наггетсами.

🥕 Морковные кексы без сахара

Нежные, ароматные, с лёгкой сладостью от мёда и моркови.

Ингредиенты:

– 1 стакан натёртой моркови

– 2 яйца

– 2 ст. л. мёда

– 4 ст. л. овсяных хлопьев (перемолотых)

– 0,5 ч. л. разрыхлителя

– Горсть орехов или изюма

Как готовить:

▫️Смешайте яйца, мёд и морковь.

▫️Добавьте овсянку, разрыхлитель и орехи.

▫️Разложите по формочкам и выпекайте 25 мин при 180°C.

❗️ Лайфхак: можно использовать как перекус в школу или на прогулку. Удобно брать с собой.

Сохраняйте пост, чтобы рецепты были под рукой!

А если захотите больше таких подборок — дайте знать в комментариях 😉

😋 Подписаться - проект о здоровье детей Здоровое поколение (https://t.me/zdorovoe_pokolenye_rf)